2023年11月11日

宜蘭另類清幽旅行: 遠眺龜山島和宜蘭平原夜景 +文創+發現簡單卻好吃的食物

宜蘭其實去了蠻多次,這次託在淡江任教的學長之福,我們有機會去位在礁溪的淡江大學蘭陽學院淡蘭館住宿。 我們訂了家庭館,欣賞超級無敵的宜蘭平原夜景。

家庭館客廳廚房和陽台都很寬敞,廚具和餐具也俱全,很適合在山下買些食物飲料,到山上聊天耍廢看風景。不過地點有點偏僻,且不對外開放,需有淡江校友幫忙訂房和學校警衛帶路。

早晨起來陽台外的風景原本還霧霧的,遠方一片灰濛濛,晚些好不容易期待的龜山島才逐漸在天光下出現。

我們起床後先去泡溫泉( 礁溪有不少NT一百多就可進去的男女分眾裸湯,也有NT三百多就能泡 50 分鐘的雙人湯屋,注意目前溫泉公會規定不能單人單間泡溫泉,以免泡湯暈眩無人幫忙 ),泡過溫泉回淡蘭館收拾行李,再到陽台上欣賞最後的蘭陽平原美景,看到龜山島終於清晰地立在海上,天空呈現美麗的地中海藍 - 感謝有個好晴天。


淡江大學的淡蘭館下山一點點是佛光大學( 淡蘭館真的佔了很好的至高點 )。 學長推薦到 佛光大學的滴水坊 用餐。由於滴水坊在校區,要先跟門口警衛掃 QR Code,登入車號人數和聯絡資訊,才能進校區。 滴水坊是全素食,有許多小菜可選,我們只挑了簡單的香椿拌飯、香椿拌麵,和簡單的湯,配三道小菜,竟然感覺是人間美味。


這次旅行主要是觀賞夜景和文創之旅,我們挑了二結穀倉和中興文創園區(前中興紙廠),這兩處開車距離蠻近的。二結穀倉對於想回顧一下以前耕田的農具和跟米相關的文化有興趣的人應該會覺得有意思。 這個 Reel 可以感受一下那裡的樣子,更多每間小房間有什麼,以及二樓的農具展示,就等著你自己去探索吧。

中興文創園區意外的好拍,這張照片讓你想到哪裡 ?


這讓我想到小樽運河,這是園區中的蓄水池。水中倒影真是美麗。

文創園區顧名思義就是會有文創活動。 整個區有開放的聚會區和文創擺攤區,還有幾個空廠房規劃給長駐文創店或外租做展覽館。許多常駐店內有文創 DIY 活動,也有套圈圈(丟圈圈,套到的東西就是你的)遊戲,有的館機動做展覽,我們那天看到的是宜蘭區的書法家作品展和超水準的兒童畫展,不知是不是媒體資訊豐富的關係,現在小朋友畫風充滿科幻、日本動畫、和如夢跳 tone 的混亂和抽象,畫的想像力絕對不輸畢卡索。


走到園區中心有讓我驚豔到...竟看到一大棟廢辦公室像末日後電影裡的廢城市建築矗立在眼前。樹長在廢辦公室高聳的水泥屋頂上,樹根從高處掛下來,三五個窗口也透出不小的樹木綠意盎然地生長著,有種遺世滄桑的感覺。


多棟廢廠房緊接廢辦公室後,鏽蝕的鐵門被園區很好地以伐樹後如何製紙的程序作為裝置藝術的主題,按順序呈現。


這裡很適合悠閒地逛逛坐坐,要吃也是有的,也有銷售宜蘭土產的店面。 到傍晚發現文創園區的入口大字附近亮起多彩的球、樹等裝置藝術,很像我去泰國看到週末華欣文創市集的景觀,不過園區的店只開到 6 點 ; 這燈展根據官網上說明稱為"興奇王國",展到今年 12 月 31 日,每天從 5:00 pm 點燈到 10:00 pm。


接近晚餐,我們發現附近有個評價不錯的窯烤披薩店 - 靜候披薩 (素食,但我們沒有刻意找素食),這家店的煙燻乳酪簡單卻好吃,拿鐵也蠻好喝的。 我們還點了店家特製的鹹蛋超人, 但我覺得不太合我的胃口。看到隔壁桌點了不少,和他們聊了聊發現他們是常客。建議我們可以把鹹蛋超人的薑挑掉,然後加店裡提供調味的 Tabasco 醬,如此 - 果然就好吃多了。 他們說辣味的三杯姑姑也不錯。 此外我們也有看到網路上有人強力推薦蘋果肉桂,離開前我們打包了蘋果肉桂回去當隔天的早餐。


對了,這次宜蘭之旅第一天其實也有發現一款簡單確好吃的豆花 - 白水豆花 。 這家店以日式小屋不顯眼地座落在溫泉街附近,不特別找可能會錯過。 豆花用金邊淺陶碗裝盤,是超嫩鹽滷豆花,不加湯卻加花生粉、麥芽糖、粉圓、香菜,讓我有到京都開箱甜點店的感覺。目前白水豆花只有在礁溪湯圍溝公園旁和台北市永康街展店,所以真的不多見,對我來說是新的嘗試。小小的店門口排了許多人,店內位置也不多,不過品質和服務都很好,價格雖比一般豆花貴,但可說是奇巧好吃的特色甜點。 


如果你也跟我一樣去過大多的宜蘭觀光景點,這種兩天一夜沒多少踩點的清幽旅行也許你會喜歡,連結點過去都可看到更多踩點官方的資訊。














2023年10月18日

有趣的色彩心理學

在計畫泰國旅行時,看到泰國文化中一星期的每一天都有個幸運色,覺得很有趣。 如果每天穿上那一天的幸運色,讓自己覺得每天都很幸運,是否也算是一種加持? 

每種顏色給予人不同的感覺

以下舉例不同的顏色所給的感覺 :

1. 紅 : 提升身體能量,活力,耐力,連接大地,自發,熱情
2. 橙 : 激發,創意,生產力,樂趣,樂觀,熱心,情緒表達
3. 黃 : 更有趣,幽默,光明,個人力量,聰明,邏輯,有創意,醒目
4. 綠 : 平衡,和諧,愛,溝通,社交的,自然,接受,健康,清新
5. 天空藍 : 清爽、寬廣、遼闊、輕鬆
6. 藍 : 冷靜,受信賴,誠實,仁慈,真相,平靜,有深度,虔誠奉獻
7. 紫 : 促進直覺,想像力,宇宙心流,冥想,藝術的,魔幻,有品質 
8. 白 : 純潔,乾淨,簡潔,寧靜,冷
9. 粉紅 : 溫柔,浪漫,甜美,無攻擊性,無壓力
10. 棕 : 簡樸,親切,安定,沈穩,舒適,容易相處
11. 灰 : 認真,慎重,保守,精確,內斂,寂寥,憂鬱
12. 黑 : 神秘,高貴,優雅,不易親近
13. 金 : 奢華,財富
14. 銀 : 高雅,科技感


我們日常會看到許多顏色的應用

如護士的衣服是白色的,高級餐廳的餐巾也是白色的,讓人覺得乾淨整潔。

美國的校車採用黃色,並用黑色做指示,讓校車在灰暗的時候顯眼,讓學生看清楚。

環保相關議題多會用綠色來宣傳和包裝。

監獄運用粉紅色的元素,如粉紅色的服裝,粉紅的牆壁給環境無壓力感,降低犯人的攻擊性。

高科技產品與高級家電的設計中,黑色和銀色是經常款。

資訊公司如 IBM 和專業人士聯網公司如 LinkedIn 的 logo 是藍色的,給人信賴感。

餐廳的宣傳廣告和食物包裝經常會用橙色和紅色激起人們的食慾。

如想要讓人聯想到這是健康的生機食物,則會多加些綠色

在動漫遊戲中,魔幻的角色常常都有紫色的魔法元素

在遇到激烈對峙的談判,想挑釁的話就穿紅色,不然天空藍、棕色/咖啡色會是幫助緩和氣氛。

雖然以上對顏色的感覺列表是大多數人的心理反應,不同文化背景也可能對顏色有特別的直覺反應。 如白色在泰國有宗教上的神聖意義,祈福的穿著和賜予的祝福線都是白色。 紫色在巴西有悲傷的意味,喪禮的佈置會用紫花,泰國婦女配戴紫色飾品悼念亡夫,而紫色在歐洲卻是羅曼蒂克的感覺。藍色對於比利時人是魔鬼的色彩,令他們感覺不祥。紅色對中國是喜氣的顏色,對泰國卻是不吉利的顏色(紅色用來寫死人的姓氏)。黃色讓巴西人想到落葉而感到絕望,另外巴西人對棕色、深咖啡色感到兇喪與不幸。更多顏色在世界各地的意義,可參考這篇


看來為不同的市場設計產品、宣傳廣告或拜訪國際友人的穿著,還真需要先研究一下其所屬文化的顏色喜好和禁忌,以免用錯色,穿錯色了.... 如出口巴西市場的產品設計應避免紫色、棕色、深咖啡色和黃色,紫色的飾品在一些國家如巴西和泰國應該很難賣,到比利時朋友家就應避免穿著藍色.... 

了解顏色對人的影響,把色彩心理學應用到日常生活和人際交流中還真是身為人類有趣的課題。 你對於色彩的感覺跟大多數人一樣嗎? 還是有自己特別的直覺和偏好呢 ?









2023年7月24日

Netflix 上三部很好看的 AI 韓劇

有關 AI 的好劇,大多都會想到美劇和電影,如 西方世界A.I. 人工智慧人造意識 EVA ( Ex Machina ) 和黑鏡中的幾個故事。  在美劇中, AI 機器人大多會因自我意識覺醒,轉為威脅人類的智能存在。 不同於美劇,韓劇的 AI 機器人多是充滿同理心和情感, 全能的好朋友,甚至是夢幻情人般的男主角。  

以下推薦三部好看的 AI 韓劇。  每片都有韓劇中必備的愛情,和令人稱羨的“錢都花不完”的背景。 劇中的 AI 主角都是網路駭客,可隨意操縱 IoT 設備,暢行電網世界 - 幾乎是神一樣的存在。

我把社長解鎖了


這劇很有趣。 一個沒工作在鄉下的年輕人,有一天因為一位高科技公司的社長被追殺,手機掉在他家附近,被他撿到了。 手機儼然像社長一樣和他對話,並要求他幫忙以代理社長的身份進入公司追查真相。 故事就說到這,免得透劇太多。

你也是人類嗎?


一位 AI 女科學家的兒子在她的丈夫意外死後被大企業主的公公搶走,這位科學家被迫離開家鄉。 思念兒子下,她在國外與另一位科學家合作製作了和她兒子一模一樣的機器人,幸福地度過許多年。 在韓國的兒子長大後探聽到媽媽的住處,出國尋親,卻在國外因家族企業中的野心份子所設計的車禍撞傷,變成植物人狀態。女科學家及其朋友和機器人兒子目睹了車禍的過程,她想救回人類兒子,同時也想要守護兒子在家族企業中的權益,所以就派機器人兒子回韓國代替人類兒子生活。 故事就說到這,免得透劇太多。

我的全像情人


一位個性孤僻的 AI 發明家用自己的形象創造了 AI 的 AR 眼鏡,戴上這副眼鏡就能看到全像的助理伴侶(和發明家的長相一模一樣)跟他互動。在科技機密搶奪意外中,這副原型眼鏡被偷偷塞入一位孤獨女子包包中,然後發展了這位女子和全像 AI 伴侶的奇妙互動,女子也捲入孤僻的發明家和商業機密搶奪犯間的糾紛。 故事就說到這,免得透劇太多。

以上三劇的結局都不會讓你失望。 你想先看哪一部 ?

2023年7月11日

IKIGAI (生き甲斐): 幸福公式 - 找出你的生存理由,活出更好的人生

“職場上想要更有成就感,就應該先確定自己的 ikigai。” - Business Insider

“Covid 帶來的一個意想不到但積極的效應是 - 它迫使人們重新評估自己的工作、職業和生活。 明智地利用這段時間,找到個人的 ikigai,並過上最好的生活。” - Forbes

ikigai 是什麼 ?  這是日語 "生き甲斐" 

日本人認為,每個人都有“ikigai”- 生存的理由。 據世界上最長壽的日本村莊的居民說,找到它是每個人更幸福、更長壽的關鍵。 擁有強烈的“ikigai”意識 - 你所愛的你擅長的你能因此得到報酬的以及世界需要的全部重疊 - 意味著每一天都充滿意義。 這是我們每天起床的理由。 這也是許多日本人從未真正退休的原因(事實上,日語中沒有一個詞意味著英語中退休的意思):他們保持活躍並從事自己喜歡的工作,因為他們找到了人生的真正目的 - 永遠忙碌的幸福。



在研究這本書的過程中,作者採訪了百歲老人比例最高的日本村莊 - 世界藍色區域之一的居民。 《Ikigai》揭示了他們長壽和幸福的秘密:他們如何飲食、如何行動、如何工作、如何促進協作和社區運作,以及他們最保守的秘密 - 如何找到給他們的生活帶來滿足的 ikigai。 

如果你還不知道自己的 IKIGAI 到底是什麼,找個時間靜下來想想?

如果想更了解如何發現自己的 IKIGAI,也可找這本書來看看

富足樂齡:IKIGAI,日本生活美學的長壽祕訣

Ikigai The Japanese Secret to a Long and Happy Life

2023年7月9日

如何擁有健康的大腦 ?

你知道大腦健康對人生的重要性,但你是否每天有照顧你的大腦 ? 這部影片由著名 Youtuber Jay Shetty 訪問內科和精神科專家 Dr. Amen,分享我們要如何照顧個人大腦和心理健康。每個人都應該養成持續在日常實踐中照顧大腦的習慣。 


如果你有興趣知道做什麼、吃什麼可以促進大腦健康? 什麼會損傷你的大腦? 這部影片和受訪者的書籍將提供你許多日常生活可實踐的方案。


想看中文字幕請參考  簡單將你的 Youtube 顯示雙語字幕看懂所有內容

Amen 博士是一位內科醫生、雙重認證精神科醫生、十二次《紐約時報》暢銷書作家、Amen Clinics 的創始人兼首席執行長,該診所在美國設有 10 個診所。 Amen 博士是多本書的作者,包括超級暢銷書 Change Your Brain, Change Your Life : 譯本《大腦生病救命手冊》、《一生都受用的大腦救命手冊》、 Healing ADD : 譯本《注意!你可能患了注意力缺失症!全新策略療癒六型ADD》和 、 The End of Mental Illness 和 Your Brain is Always Listening。 最近新出版的書  You, Happier: The 7 Neuroscience Secrets of Feeling Good Based on Your Brain Type 

訪談中也提及為什麼我們這一代人是最不快樂和不滿足的,我們可以做些什麼來提高我們的快樂荷爾蒙,以及快樂如何總是與我們的健康緊密聯結。

📖 以下做小小的筆記,以備你沒時間看這部影片的話

大腦有問題,思維決策也會有問題

Amen 博士掃描許多人的大腦,竟然發現犯人的大腦其實被破壞得很嚴重。他不喜歡說“精神疾病”這名詞,其實許多人只是大腦受損,有些人甚至因為父母染毒,一出生大腦就不健康。但你是可以救贖自己的大腦,並且在日常生活中選擇對大腦有益,遠離傷害大腦的行為和食物。

在訪談中有提到每個人都可以自我測驗 Childhood Experience (兒時經驗 ),看看自己成長的環境對大腦是否有毒。 這個測驗包含父母是否有酒癮/毒癮、有遭受過毆打、有受過情緒虐待、有看到雙親中其中一人被毆打等。如果分數超過 6,這人有 12% 高於他人自殺的傾象。Amen 博士說他領養的姪子在這測驗高達 9,不過他的姪子在他幫助下走出傷痕。治療的方法不外 Love、Food 與 Habits 。

他做了很多大腦掃描的實驗,其中有個有趣的發現:連不同的音樂也對大腦有不同的影響。列舉最好和最壞的,最好的是classical music (古典音樂),他很驚奇 country music ( 鄉村音樂 ) 竟是第二名,而最糟的是 heavy metal (重金屬) 和 rap (說唱)。

Amen 博士給了幾點每日對腦部有益的實踐建議 : 

1. 每天都問自己這有益大腦還是有害大腦。 Amen 博士和他的女兒玩 3 秒反應的遊戲,一人講一種食物或活動,然後另一個人很快兩手比拇指向上(比讚)或姆指向下反應表示這食物對大腦 好或不好。 透過遊戲來活化大腦是很好的方法,可以參考 Amen 博士診所網頁上這篇刺激你的大腦的有趣方法。 

2. 每天一起床就告訴自己" 今天將是美好的一天!" 的潛意識暗示

3. 每天晚上睡覺前祈禱與感謝。珍惜每天發現的小確幸時刻,如看日出 、看日落、遇見蜂鳥等讓你驚艷的動物。

4. 對於所見所聞要有"這是真的?"的求真態度,了解真相能讓你有免於生病的自由。如知道什麼對健康有益、什麼有害,並去實踐。而不是 Don't worry, Be happy 享樂主義那樣的生活方式

5. 你要現在快樂以後後悔,還是要現在快樂以後也快樂? 讓你喜歡的回報愛給你。有益食物/行為將讓你實踐後感到更有精神、感覺更好。

6. 每天為有價值的目標生活

7. 避免傷害大腦的食物和活動 :  pop-tarts 那種劇烈影響血糖的甜食、splenda /sucralose代糖(無糖汽水/健怡可樂等有)、酒精、抽菸、毒品(包含大麻)、足球滑板等有大機率造成腦震盪的運動、車禍、追劇、不運動等。( 不要給自己藉口 )

8. 對大腦有益的食物和行為: 藍莓、酪梨、綠茶、藏紅花、冥想、用 EMDR (eye movement decentralization and reprocessing) 療癒創傷、運動、讓你快樂(不會後悔)的事 

快樂是道德義務,你快不快樂影響所有你身邊的人,想想不快樂的父母或不快樂的配偶造成的不快樂小孩和不快樂的另一半。在健康的前提下,每天讓自己快樂很重要。












2023年3月5日

Netflix 好看穿越韓劇 - 哲仁王后 : 搞笑後面的人生逆轉之道

第一次知道“哲仁王后”這齣戲是在 FB 上剛好出現這齣戲的第一集小段影片,覺得很搞笑。 前幾個月在 Netflix 剛好推薦我這影集,就入劇了。 這是一個現代的男人靈魂意外跑到古代女人身體的故事。 這女人是朝鮮時代哲宗的王后哲仁王后。 在王后必須和不愛她的哲宗結婚前跳湖自殺時,剛好在現代的張奉煥先生沒命地逃跑從高樓掉到很深的游泳池幾乎滅頂時,奇幻地靈魂穿越發生了,張奉煥的靈魂跑到哲仁王后身體裡。 劇本設定男人在現代世界沒死,以植物人的狀態活著,而女人被救醒後,原本的靈魂變成隱性,而由穿越來的張奉煥的意識活著。 根據張奉煥對歷史的了解,哲宗是個弱智又色的末代皇帝,他的朝政由金氏家族把持,而哲仁王后是金氏家族為其安排的棋子,這也是為什麼哲仁王后沒受到哲宗喜愛的原因。但身為女人,總是希望擁有丈夫的愛,萬念俱灰下跳水的事件就發生了。


王后被救後,裡面的靈魂變成張奉煥,以前的悲情故事也不見了。完全反世俗的言談舉止反而引起哲宗的好奇,王后新靈魂從新觀點看待哲宗,一點都不關心哲宗是否喜歡她,兩人的關係也發生很大的變化。 張奉煥在王后的身體內,依照他觀察到的事實,和盤點自己可利用的專長,做因應當下局勢最有利且正確的事。劇裡有許多女人的角色,每個都離不了宮鬥, 包含原本哲宗最愛的才女。 反而換了靈魂的王后完全沒有貪心嫉妒恨這些情緒的影響,跳脫角色的枷鎖帥氣地活著。本劇最後是 Happy Ending,張奉煥也因為這個穿越改變了自己在現代世界的未來。 整劇其實很搞笑,故事性十足,但讓身為女性的我對王后的自殺到擁有幸福人生很有感觸。 ( 沒透多少劇,希望你能享受看劇的過程 )

以下是幾個我從中看到的人生逆轉之道 :

1. 跳脫現在自己腦中講述的故事,不沈浸在情緒中,尤其是悲傷的情緒

2. 不要太入戲,假設自己不是現在這個角色下積極地思考

3. 盤點自己所處的環境和自己擁有的資源

4. 不要去討好別人只做對自己未來有益的事

5. 想到做什麼事能夠改善自己的狀況就去做

6. 對人心存仁慈做正確的事

如果你也看過這齣戲,有別的看法,歡迎留言跟我分享喔!