這裡選了他特別為聽眾挑出的不再沈浸負面想法如何讓自己幸福的 11 個好習慣 ( Lewis Howes 的 Youtube 頻道 )，很值得聽聽，實行看看。 這些點中並沒有傳統對成功印象的努力向上、分秒必爭那些事，也無關出身、名聲和人際關係，而是真實地在心靈和身體上的自我照顧，以及自我覺知。
在這個 Youtube 的後半部是訪問 “高成效習慣：6 種習慣×18道練習，幫助你專注最重要的事，始終如一、長期締造卓越表現“ 暢銷書作家布蘭登・布夏德（Brendon Burchard）有關高成效的習慣。 這是他 20 年來身為 High Performance 教練的發現 ( 布蘭登服務過的客戶包括：美國前總統、歐普拉、葛萊美獎歌手、奧運選手、《財富》500大企業高階主管、美軍特種部隊，以及待在家裡的一般父母，《成功》（SUCCESS）雜誌和《歐普拉雜誌》（O, The Oprah Magazine）把他譽為個人成長與成就領域最具影響力人物之一。)
以下簡易列出這 幸福的 11 個好習慣 和 高成效的習慣，全部內容請點入 Youtube 觀賞，如果希望字幕可以翻譯成中文，請參考“ 簡單將你的 Youtube 顯示雙語字幕看懂所有內容 ”
幸福的 11 個好習慣
1. 清楚的遠見( 清楚自己喜歡什麼, 想去哪裡，讓自己處在什麼環境和圍繞著什麼樣的人能幫助自己達到目標 )
2. 當情況變糟時仍正面以待( 找到痛苦的根源，然後行動應對 )
3. 無私的回饋與奉獻
4. 經常的感激(感謝你擁有的，甚至感謝你沒有遇到/沒變成xx不好的，或因受到傷害而學習到 xx)
5. 設定你的界線, 不管是對人或自己(給自己規律、獨處的時間)
6. 照顧好自己的健康，給自己體能的挑戰，即使是很簡單的每天運動 15 分鐘
7. 有意識地呼吸 ( 你可試試吸2秒呼4秒 或 用力吸兩下然後大大的嘆氣呼出 )
8. 睡得好 ( 規律上床時間, 乾淨好睡的環境, 晚餐控制避免影響睡眠 )
9. 為自己負責 ( 對自己夢想全力以赴，以日/週為礎自我提醒檢驗或找同伴提醒共赴目標 )
10. 對不幸的處理能力 ( 不斷舔傷和反芻不幸、埋怨憎恨只會讓自己更悲慘。 你不需要趕走黑暗，只需要讓光照進來。 )
11. 遇以下這五項請盡量避免/轉念 (1) Bad People (2) Bad Place (3) 與他人比較時 (4) 過度想著自己的失敗時 (5) 想即刻縱慾享樂時
高成效的 6 個好習慣
3 個個人習慣
1. 追求清晰( Clarity )
如對於當下的選擇在未來會有什麼效應，關心這個會議的意圖而非議程，要培養哪些能力以到達自己想達到的更高層次，很清楚到參加的某個場合要創造什麼樣的感受等
2. 激發活力( Energy )
- 照顧心智、情緒和身體 ( 高成效者多半一星期會有五天花時間運動 )
- 健康的食物攝取和餐飲習慣
- 休息與睡眠的習慣
- 每日冥想
3. 提升自己必須有高成效表現的需求感( Necessity of performance )
給自己需要高效的理由和到期日
3 個社交習慣
4. 增加生產力 ( Productivity )
- 確認對自己目標有利的主要領域
- 投資時間到成效高的最重要項目
- 排主要項目在優先完成表中
- 授權和提高生產力系統
5. 發展影響力 ( Influence )
- 學著如何分享你的想法
- 懂得以問句激發人們思考
- 幫助人們如何思考與成長
6. 展現自我的勇氣 ( Courage )
- 做自己(你可能為了迎合別人，不敢溝通，而讓事情停滯不前)
- 勇敢說出自己的想法
- 展現自我時也要尊重他人
這只是 School of Greatness 的其中一集，其他還有相關致富、健康、男女關係、從傷痛中療癒等各種人生歷程中人們會想尋求幫助的話題。 你可以到那挖寶找到走出自己正面的問題的參考思路。
🍀如果希望字幕可以翻譯成中文，請參考“ 簡單將你的 Youtube 顯示雙語字幕看懂所有內容 ”
🍀Youtube 有許多程式設計系列課程，想在系列課程學習時輕鬆做筆記且容易回溯筆記內容嗎？參考這款與 Notion 整合的 LN+( Learning Note Plus ) 瀏覽器外掛
🍀Youtube 有許多程式設計系列課程，想在系列課程學習時輕鬆做筆記且容易回溯筆記內容嗎？參考這款與 Notion 整合的 LN+( Learning Note Plus ) 瀏覽器外掛
沒有留言:
張貼留言