現在我的身體大致無恙，且越來越健康。除了飲食節制外(我幾乎不吃零食也不喝瓶瓶罐罐的含糖飲料)，發現一個好方法，就算躺在病床上剛開完刀也可以每天小小運動， 讓氣血循環起來。
說出來，大家一定會覺得太太太簡單了，有用嗎？
記得每次要下水游泳前的暖身操，都要先轉轉手轉轉腳，避免下水抽筋的運動嗎? 我發現轉手轉腳由身體末端發動氣血動力，對於促進身體的氣與血的循環很有用。躺著轉手轉腳又比站著做容易多了。
今天你就可試著躺在床上隨意轉轉手腕轉轉腳踝(同時做，隨意，但不用同步，自然持續就好)。 在轉手腕的時候也做手指隨意內抓的動作(五指可同時向外畫圓內抓也可不同時只做隨意的內抓，我發覺不轉手腕光手指內抓的動作就有增進心臟幫浦的感覺，如果不轉手腕的情況下五指同時快速內抓，會感覺身體變熱得很快)。我的經驗是隨便轉，兩邊手腳會很自然地內向外轉，然後我會慢慢數數，一呼+1，一吸再+1，算到 100 以上就感覺身體很舒服了，甚至會開始熱起來。 做的時候的呼吸是慢慢地深吸和深呼， 幾轉吸幾轉呼看你的呼吸有多深囉，通常都有4 轉以上，不用太刻意，只要感覺吸夠了就慢慢呼出，用鼻子吸嘴巴呼，想像吸收天地精華，呼出身體濁氣。
這樣做你還會感受到自己左右狀況其實是不太一樣的，像我是多轉幾次後， 轉時會覺得左手左腳會有點酸，感覺這邊比較阻塞。
每天睡覺前邊做邊算到100 以上，能算到 300 更好，絕對能幫助療癒。 除了幫助氣血循環外，也等於做了冥想，且數著數著... 可能也睡著了 ^_^
蠻希望能到醫院做個實驗，一組病人有每天做這轉手轉腳活動，另一組病人沒有，是否有做轉手轉腳的病人會好得比較快？ 如果有醫院想試試，歡迎運用。
這樣簡單的小運動在中午午休時坐在椅子上也能做，不過要坐正，兩腳和兩手離地轉，好像四軸無人機 ？
懶著數也沒關係，反正做到自己不想做就睡覺吧 ! 但數數是給自己一個成就感，同時也有數羊的效果 >_+
