幸福的英文是 Happiness，這是 Happy (快樂) 的名詞。 說到 Happy，我們大多會想到吃美食、看電影、逛街、旅行、和喜愛的人聚會、錢進帳、貼文被按讚、受人肯定與追捧，這些都是讓我們多巴安分泌的時刻。 可是，你是否覺得旅行久了也會開始想回家，開名車過了半年就失去開名車的興奮，似乎我們需要更新鮮更大的刺激才能讓這快樂的感覺持續。
根據在哈佛開 Happiniess 課多年的教授 Arthur Brooks， 他跟學生說我們要分清 Pleasure (享樂) 和 Happiness，我們大多把 Pleasure 當成 Happiness (幸福)。 如果放太多的重點在 Pleasure，會感到人生空洞。 放太多在努力以滿足自我，經常讓人忽略享受當下，忽略身邊的人事物，甚至到死都沒有為自己真正想要的做過任何事。 Brooks 教授的多年研究發現一個人幸福與否，和我們是否在三要素 - 享受( enjoyment )、滿足( satisfaction )、意義( meaning )上平衡發展有關。 你可在信仰、家庭、友誼、工作設立目標，在這三要素上平衡發展。
在極致的修養下，一個人快樂與否應該和外界無關。 不管外在狀況如何，心裡仍可以維持 Happy。 如同樣遇到班機延誤，有的人會很生氣焦躁不安，有的人卻覺得可以在這機場多享受吃吃逛逛的樂趣-很好。
請參考以下 Happiness 的公式，你可從中看出讓一個人過得比較 Happy 的重點：
Happiness = Enjoyment + Satisfaction + Meaning
Enjoyment (享受) = Pleasure(愉悅) + Communion(交流) + Consciousness(意識)
Satisfaction (滿足) = Haves(擁有) / Wants(想要)
Meaning (意義) = Coherence(連貫性) + Purpose(目的) + Significance(重要)
認知你所有的情緒都是訊息，正面和負面的情緒都對你的生活有好處。
對於每個人來說，奮鬥做出改變時，體驗這個過程，將帶來很大的幸福感。
感謝你所擁有的並享受擁有的一切，而不是一直想著你要追求但還沒擁有的(一直處於不滿足的狀態)。
你沒有無限的時間, 你需要智慧地運用。
對於 Meaning，許多人覺得不容易找到。 Brooks 教授建議
問你自己 ：
1.你為什麼活著？
2. 你會為誰/什麼而死？
由這自問自答:
- 找到領導你人生方向的基石（目標）
- 寫下你的使命宣言
- 將你的人生當成一個冒險旅程寫你的人生計劃
- 寫出對/錯 - 我的道德原則 - 毫無讓步的原則
有關道德原則，包含你對待異性的正確方式/態度。 (相對地檢視自己在日常生活真正的行為)
在日常生活中，你會發現照著你的原則生活，你會感到快樂，相違就會起罪惡感。罪惡感是自我毀滅的行為。
- 每天讓自己花15分鐘閱讀-真正的內容/不是那些與生活(生命)無關的內容
- 輕鬆地坐著，沒有手機，專注於當下 ex. 坐在火車上只是看著窗外
- 每天祈禱也是個好方法
Brooks 也特別對 Relationship (人際關係 )分享了他的發現 :
- 欣賞彼此的差異
- 慶祝你們之間的差異
- 關係殺手－希望伴侶更像自己
也特別提醒: 許多人有將自己視為受害者的傾向，只注意自己無法改變的部分，這讓人沮喪。相對的，去注意自己可以做的，遠離受害者心理，將讓自己過得更好。
重啟人生：一個哈佛教授的生命領悟，給你把餘生過好的簡單建議
以及他和歐普拉合著 打造你要的人生 [ Build the Life You Want: The Art and Science of Getting Happier ]
