School of Greatness 播客網紅 Lewis Howes 的不再沈浸負面想法讓自己幸福的 11 個好習慣

Lewis Howes 從 2013 年開始 School of Greatness 的 Podcast，對國際的成功人士進行一對一的訪談，讓他們一一親自分享支持他們成功的想法、習慣、行動...。 這些訪談內容很有料，其中充滿許多實際可行的人生成功與幸福的秘訣。  Lewis 曾經在姊姊的沙發度過靠人資助的日子，他了解人們要從低處往上爬的心理歷程，也在訪談中展現很高的同情心。

這裡選了他特別為聽眾挑出的不再沈浸負面想法如何讓自己幸福的 11 個好習慣 ( Lewis Howes 的 Youtube 頻道 )，很值得聽聽，實行看看。 這些點中並沒有傳統對成功印象的努力向上、分秒必爭那些事，也無關出身、名聲和人際關係，而是真實地在心靈和身體上的自我照顧，以及自我覺知。 

   

 

在這個 Youtube 的後半部是訪問 “高成效習慣：6 種習慣×18道練習，幫助你專注最重要的事，始終如一、長期締造卓越表現“ 暢銷書作家布蘭登・布夏德（Brendon Burchard）有關高成效的習慣。 這是他 20 年來身為 High Performance 教練的發現 ( 布蘭登服務過的客戶包括：美國前總統、歐普拉、葛萊美獎歌手、奧運選手、《財富》500大企業高階主管、美軍特種部隊，以及待在家裡的一般父母，《成功》（SUCCESS）雜誌和《歐普拉雜誌》（O, The Oprah Magazine）把他譽為個人成長與成就領域最具影響力人物之一。)

以下簡易列出這 幸福的 11 個好習慣 和 高成效的習慣，全部內容請點入 Youtube 觀賞，如果希望字幕可以翻譯成中文，請參考“ 簡單將你的 Youtube 顯示雙語字幕看懂所有內容 ”

幸福的 11 個好習慣

1. 清楚的遠見( 清楚自己喜歡什麼, 想去哪裡，讓自己處在什麼環境和圍繞著什麼樣的人能幫助自己達到目標 )

2. 當情況變糟時仍正面以待( 找到痛苦的根源，然後行動應對 )

3. 無私的回饋與奉獻

4. 經常的感激(感謝你擁有的，甚至感謝你沒有遇到/沒變成xx不好的，或因受到傷害而學習到 xx)

5. 設定你的界線, 不管是對人或自己(給自己規律、獨處的時間)

6. 照顧好自己的健康，給自己體能的挑戰，即使是很簡單的每天運動 15 分鐘

7. 有意識地呼吸 ( 你可試試吸2秒呼4秒 或 用力吸兩下然後大大的嘆氣呼出 )

8. 睡得好 ( 規律上床時間, 乾淨好睡的環境, 晚餐控制避免影響睡眠 )

9. 為自己負責 ( 對自己夢想全力以赴，以日/週為礎自我提醒檢驗或找同伴提醒共赴目標 )

10. 對不幸的處理能力 ( 不斷舔傷和反芻不幸、埋怨憎恨只會讓自己更悲慘。 你不需要趕走黑暗，只需要讓光照進來。 )

11. 遇以下這五項請盡量避免/轉念 (1) Bad People  (2) Bad Place (3) 與他人比較時 (4) 過度想著自己的失敗時 (5) 想即刻縱慾享樂時

高成效的 6 個好習慣

3 個個人習慣

1. 追求清晰( Clarity )

如對於當下的選擇在未來會有什麼效應，關心這個會議的意圖而非議程，要培養哪些能力以到達自己想達到的更高層次，很清楚到參加的某個場合要創造什麼樣的感受等

2. 激發活力( Energy )

• 照顧心智、情緒和身體 ( 高成效者多半一星期會有五天花時間運動 )
• 健康的食物攝取和餐飲習慣
• 休息與睡眠的習慣
• 每日冥想

3. 提升自己必須有高成效表現的需求感( Necessity of performance )

給自己需要高效的理由和到期日

3 個社交習慣

4. 增加生產力 ( Productivity )

• 確認對自己目標有利的主要領域
• 投資時間到成效高的最重要項目
• 排主要項目在優先完成表中
• 授權和提高生產力系統

5. 發展影響力 ( Influence )

• 學著如何分享你的想法
• 懂得以問句激發人們思考
• 幫助人們如何思考與成長

6. 展現自我的勇氣 ( Courage )

• 做自己(你可能為了迎合別人，不敢溝通，而讓事情停滯不前)
• 勇敢說出自己的想法
• 展現自我時也要尊重他人

這只是 School of Greatness 的其中一集，其他還有相關致富、健康、男女關係、從傷痛中療癒等各種人生歷程中人們會想尋求幫助的話題。 你可以到那挖寶找到走出自己正面的問題的參考思路。

🍀如果希望字幕可以翻譯成中文，請參考“ 簡單將你的 Youtube 顯示雙語字幕看懂所有內容 ”
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如何將非亞馬遜上買的書或文件送入Kindle?

一開始, 我要先讚嘆一下Kindle, 我覺得用Kindle看電子書真是比用任何螢幕會反光的電腦,平版或手機舒服多了. 如果您還沒有用電子紙的閱讀器看電子書的話, 真的很建議您考慮Kindle這樣的好東西. 且一臺Kindle就可以裝幾千本書沒問題, 省了很多書架空間.  Kindle的品質算是電子書中最穩定的, 且絕對是看英文書的首選, 因為它還提供逐字翻譯和逐句翻譯.

最近有人問說他有ePub或mobi格式DRM Free的書, 但不是在亞馬遜上購買, 要如何將書送到Kindle上看呢?

亞馬遜對這也很貼心, 提供相關的工具, 且在您亞馬遜帳戶下就可簡單運作. 請參考以下簡單的說明.

首先, 請登入您的亞馬遜帳號. 你會看到 "Manage Your Content and Devices"

點入做"Settings"

這裡有個 "Personal Document Settings"

按 "Edit" 編輯你要的Kindle收書email,  記得這個email.

接下就是要放進去的資料下載了. 這裡我以在 Pragmatic Bookshelf買的書為例子
到 http://pragprog.com 的 "Your account " 選  "Your bookshelf"
選擇要下載的書, 如這裡我選 Manage Your Project Portfolio, Second Edition

點選mobi格式下載

然後寫郵件, 將剛下載的書附加到這郵件, 送到剛設定好的Kindle收書email.

然後登入亞馬遜網站, 查看"Your Account"下的 "Manage Your Content and Devices"
最左邊的"Your Content", 當Show 選"Doc"時

您將看到您剛剛email進來的這本書"Manage Your Project Portfolio, Second Edition"

當您的Kindle打開Wifi, 跟Amazon網站同步過後, 您將看到這本書出現在您的Kindle裡.

如果您下載的格式不是mobi, 您也可以利用Amazon KindleGen先在您的電腦做格式轉換

以上是讓書能存在亞馬遜雲端集中管理的方法.   另外也可以簡單把Kindle USB連線到電腦, Kindle會像一個外接硬碟, 出現在電腦的目錄中, 只要將您要在Kindle上閱讀的書(確定已轉成mobi)移到Kindle的documents檔案夾, 即可在Kindle閱讀. 

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Read Up More by Sending to Kindle

This is the era that you never worry about too less information, but get headache with too much information flooding to us that we have no time to absorb all of them.  The practical way is to pick those really useful and read them later in our fragmented time.

Earlier, I thought using some iOS or Android APP like Read It Later, now called Pocket, or Evernote will be a good idea to save and read later.  However, it seemed that collection progresses well, but reading progress was slow.  The main reasons are:

1. Reading on an iOS or Android device hurts eyesight, and it is difficult to read for a long time on them.
2. There are too much seduction on an  iOS or Android device , like Facebook, Twitter, Line....so, you know...

I find Kindle eBook, not Kindle Fire which is a kind of Android device, will be better than the iOS/Android solution.   Reading on Kindle eBook for eyes is like reading general paper books and I rarely surfing on line by Kindle.  The time I turn on WIFI is only for sync my Kindle from Amazon Cloud.  Therefore, it is easy to concentrate on reading and not seduced by social medias.

How?  Just download Chrome Send to Kindle , and install it on your Chrome.  (Why only say Chrome, because Chrome performance is the best and I found the plugin for Firefox and Safari could not work correctly many times.)  After doing "Settings" to let the plugin remember your account and password, we can start material gathering.  When you find a web page valuable, just click on the "K" icon on the top.  Either select "Send to Kindle" or "Preview & Send" , the web page will be successfully sent to Your Kindle Library on Amazon cloud.  When you turn on Kindle's WIFI connection, Kindle will automatically catches those new contents from the cloud library.  Amazon offers each account up to 5GB, very generous.

Then you may ask, this is just for HTML, what others?

Amazon offers every account an email that you can send files into your Kindle library and they will be sent to your Kindle when WIFI is on.

The email can be set under Your Account

After saving your email setting, just attached the document you would like to send to Kindle and mail to your set Kindle E-mail address, then the attached file is delivered to your Kindle.

Advanced delivery tool for Kindle:

1. Send to Kindle on Desktop : Convert PDF to Kindle format and send to Kindle
    Download:   Mac Version      Windows Version 
 
    You need to do settings in "Options" first, than latter just drag and drop files to the middle area and  
    click "Send", then PDF files are stayed well in your Kindle in Kindle format  in your Kindle library.

 
   The most important setting in "Options" is
   

    Then you will feel PDF is much easier to read on eBook.  Please notice, if your PDF includes many
    pictures, the MOBI format may let you feel a little disappointed due to picture lost or not well
    converted issue.

2. Kindle Previewer : Covert EPUB, HTML, OPF in MOBI format

In fact, Kindle Previewer is majorly for people who would like to publish works on Kindle.  However, here we just use it simplely for converting documents in EPUB, HTML, OPF format to MOBI.  The converted files will be saved in the assigned directory for general download.  Find them there and send them via the above Send to Kindle Desktop APP.

So now you can send documents to Kindle, and enjoy reading.   I found I have finished many books and blogs by Sending to Kindle that I would not have done by other ways.  I wish you enjoy the same.

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