規劃京都、嵐山、天橋立、伊根旅遊、西舞鶴可考慮的旅館和交通 - 交通篇

在住宿篇，我有提到這次旅行採用“去趣”。 在“去趣”，可以輸入每一天要去的地方，按“一鍵排序”，“去趣”會從 Google Map 抓取資料幫你排比較好的先後順序，你也可再依自己的需求挪動排序。兩地間，可以查看可用交通。 在旅行當下，也可點要去的地方，“去趣“就會依你所在的地方給你多個交通建議和預估需時/$ 選項，你再從中挑選。 對於行前規劃和旅遊當下都很方便，但就要注意網路和手機電力是否每天足夠帶你跑全程。

如果你有去趣 APP，歡迎參考我此次旅程

在計劃這次旅行，交通要點主要包含 : (1)關西機場和京都間的交通，(2)京都市內的交通，(3)嵐山觀光小火車，(4)龜岡和天橋立間的長距離交通，(5)天橋立和西舞鶴的海上電車(如想坐含餐的黑松號或含下午茶的赤松號)，(6)西舞鶴和京都間的交通，(7)天橋立和伊根鄉下地區的交通。

(1) 關西機場和京都間的交通

關西機場和京都間的交通，利木津巴士 或 Haruka (はるか) 都是方便的選擇，要注意一下你的班機時間不要太早也不要太晚，避掉沒有車的時間。( 利木津巴士和 Haruka 也可在 KKday 購買  )

(2) 京都市內的交通

京都市內的交通有JR、京都地下鐵、京都市バス(巴士)、京福電鐵(嵐山電車)。 這些都可以 ICOCA 刷卡支付，ICOCA 很像我們的悠遊卡，不只京都市內交通，許多店家也接受。在所有車站和便利商店都能為 ICOCA 加值。 京都市バス有三種，搭乘方法請參考這篇小氣少年的部落格，寫得很詳盡。

如果你有買 JR 關西廣域鐵路周遊券的話，在機場用周遊券兌換的那張主票就可穿梭在所有京都的 JR 車站(我之前還弄不清楚周遊券是需要用那主票換每日票還是...因為那張主票是可以讓你免費獲得另外的 JR 特快車票與五張劃位票，後來問 JR 服務台才知道那張主票也可直接刷進刷出一般 JR 電車，連天橋立和西舞鶴間不屬於 JR 的青松號/替代列車也可以刷進出 )。 

如果你要玩的地方會用到許多次 JR 以外的公共交通 ( 京都地下鐵、京都市バス、京福電鐵 )，可以考慮購買京都市地下鐵+バス一日券 (大人1,100円　小児550円)或京都市地下鐵一日券(大人800円　小児400円)或京都市地下鐵+京福一日券(1,300円)。

這次旅行於京都市內只待兩天且不需坐很多趟車，所以交通我就靠 ICOCA 和 JR 關西廣域周遊券( 5 日 )換的主票。

(3) 嵐山觀光小火車

嵐山觀光小火車可以在 KKday 或 Klook 訂票或到 嵐山小火車官網搶票 (3月8日的票會在台灣2月7日11:00pm-即日本轉2月8日的瞬間開始搶票，楓葉季好位置好時間是秒殺)。 如果你是從嵐山小火車官網訂票，購買憑證不能成為車票，你需要從官網寄來確認訂購的 email 內容中的連結點入，換到 QR code，才能坐車。 坐嵐山觀光小火車的車站，嵐山起頭站是在JR嵯峨嵐山車站隔壁，尾的龜岡站在JR 馬崛站附近。我是訂最後一班嵐山到龜岡，剛好看到夕陽，很好的體驗。歡迎參考我的嵐山觀光小火車的經驗。 既然提到嵐山，就順便說我在嵐山觀光，到每個景點幾乎都是用走路的。推薦 猴子公園  、祐齋亭 和 大覺寺大澤池 ，其他大家都會去的就不特別推薦了。

(4)龜岡和天橋立間的長距離交通

在網路上查 navitime.co.jp 龜岡到天橋立，你會發現大多都要轉三次車，且轉車的間隔在五分鐘內，對於轉車車站的月台不熟的話，很怕會錯過。想想多個台幣幾百塊圖個方便清鬆，免掉趕不上轉車的風險，也是值得的。

如果不轉車，龜岡到天橋立可以搭橋立號 (英: Hashidate 日: はしだて )直達(京都也可以搭橋立號)。 龜岡和天橋立的特急橋立號時刻表和價格可以在此點選查詢，橋立號都需要劃位，劃位都還要多加一筆費用，這裡的價位都包含劃位加價，星期五六日會貴 200 yen。 這連結網頁也可以訂票，不過我沒有訂，因為我在考慮買五日的 JR 關西廣域鐵路周遊券是否比較划得來。以JR 關西廣域鐵路周遊券在 KKday 目前是NT2494，匯率換算約 11525 yen，橋立號一趟+haruka 自由座一趟總計就 11220 yen ( 6280 yen+ 4940 yen) 。還沒估天橋立回京都的交通費用。 從這計算就可以很確定周遊券物超所值。 

(5)天橋立和西舞鶴的海上電車(如想坐含餐的黑松號或含下午茶的赤松號)

從天橋立回京都，可以坐橋立號，但我想要坐海上電車(天橋立與西舞鶴間 黑|赤|青松號)，那就先看看能訂到的時間，再考慮西舞鶴回到京都的交通。

黑松號(含餐/點心)和赤松號(含咖啡)並不是每天都有，黑松號是每週五、六、日和假日，赤松號是每週二、三(例假日除外)。青松號如果網頁沒公佈不服務時間應該每日都會發車 (我規劃時沒有看到這不服務時間預告，看起來好像是我去過後新增的，我遇到了他們剛好沒服務的時間，那時在月台看到即將到來的班車資訊都沒有青松號，問了車站站長才知道那天車子沒服務，他們有替代到西舞鶴的普通列車，但不像 x 松號會走由良海上那段)。

我在規劃行程時安排星期五來坐這海上電車，可是黑松號已經沒有位置了，所以只好有青松號就好。青松號每日早上的時刻表如下(全天時刻表請參考此頁，有可能變動)

從時刻表來看，快到中午時到天橋立車站等車就好，12:50 到西舞鶴。

(6)西舞鶴和京都間的交通

西舞鶴和京都間的交通可以採用巴士也可以採用JR 特急舞鶴號 Maizuru。一方面我不太確定搭巴士的地點，一方面考慮運用 JR 關西廣域鐵路周遊券 免費坐舞鶴號。 舞鶴號必須劃位，沒有自由座，可到這查 Maizuru 所有班次和訂票付款(如果沒有周遊券的話)。 由於我到達西舞鶴的時間已經是下午1點了，想在西舞鶴逛一逛，再啟程回京都，所以選了16:36 那班。

在西舞鶴, 我只到最著名的吉原入江和水無月神社，從 JR 西舞鶴車站走路到那， 中間吃個餐，再逛回來，時間還蠻充裕的。 我還在車站等半小時才上舞鶴號。

(7)天橋立和伊根鄉下地區的交通

天橋立和伊根鄉下地區的交通主要靠丹海路線巴士、船和走路。丹後海陸交通有提供天橋立伊根周遊券( 2 日 ) 3500yen，包含在天橋立 Landview 吊椅(不是纜車800 yen 喔，但和纜車一樣可以到山上的 Landview)、天橋立傘松公園纜車 (800yen)、天橋立觀光船 (1200 yen)、伊根灣巡游觀光船 (1200 yen)、丹海路綫巴士(天橋立伊跟來回 400 yen x 2 )和成相寺登山巴士。 不過如果天氣好的話，你可能會想騎腳踏車/走路越過天橋立跨海的沙洲，那也許你就不需要坐天橋立觀光船，大多坐過天橋立和伊根觀光船的人都說伊根觀光船好玩多了，買這2日周遊券還是划得來。 更幸運的是如果你到 KKday 買 JR 關西廣域鐵路周遊券的話， 可以順便加買天橋立伊根觀光二日通票， 價格只從 NT2494 到 NT2784。 二日通票是要到天橋立車站的服務台以 KKday 給你的 QR Code 兌換。

去伊根的公車站在天橋立車站前

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由於 JR 關西廣域鐵路周遊券 只有五天，我的行程有 7 天，所以要安排橋立號、舞鶴號和至少一班 Haruka 在這五天內 - 我選擇在後五天使用。 第一天從關西機場到京都的 Haruka 就另外在 KKday 先購買。 我在關西機場的 JR 服務中心請會中文的服務人員幫我一次劃位完橋立號和舞鶴號，以及 1 趟 Haruka (那時想可以到京都再換最後一天的 Haruka，結果真給自己找麻煩....)。 到京都，我找 JR 服務中心找很久，繞很久在中央口附近找到，我那時沒看到有中文服務，服務人員還告訴我京都服務處只限制畫位兩班列車。 所以建議第一天下飛機就在關西機場的 JR 服務處(藍色)把 Haruka 來回票以及橋立號、舞鶴號等所有特急的票都完成劃位，我是拿著印出的所有車班資訊(包含日期和起訖時間)和 JR 關西廣域鐵路周遊券 QR Code 一起處理，還蠻順利的。不過兌換後會有好幾張票，除了車票還會有劃位票，所以要配對好，且要好好保管。這些車票, 包含前述的天橋立伊跟觀光二日通票，都是有價不記名資產，丟掉就像丟掉錢一樣，無法重新兌換。

對於交通，我有過的疑惑是 JR 關西廣域鐵路周遊券 換的那張主票可以直接拿來搭 JR 普通車嗎? 答案是可以的，不過特急列車都有他們自己的票，要另外換和劃位。

在坐日本的電車時我曾遇到車子明明就還沒要開，可是門竟然很快就關起來了，我那時還好看到有另一個門有位老公公正慢慢走進去，還沒關，就趕快跑到那個門跟著進去。後來坐在裡面發現關起來的門竟然後來有人從外面打開進來。 我想應該是日本的天氣寒冷時間很長，所以不像台灣門都開開地等人進來，有外面開門的按鈕。後來看到 FB 上有人分享，真的有個開門按鈕 😃。 

 

獨處時刻不是孤獨時刻 - 是 重拾自己力量的時刻

人類由於狩獵時代傳承下來的 DNA，潛意識中有著脫隊就可能面臨生命威脅的恐懼而害怕落單。也因許多宗教或童話故事，從小灌輸每個人都需要找到另一半，生命才能完整，背負著需有伴侶的期待。害怕孤獨成了人類無意識的的恐懼，但事實上，現在沒有猛獸的威脅，獨自一人時有不應該有失去生命的恐懼。至於是否有伴侶才能快樂生活，許多人隨時有他人相伴，也不見得感到比較幸福。有的時候反而很想找個自己的空間喘一口氣，不是嗎？

最近剛好看到喬·迪斯本薩博士( Dr. Joe Dispenza ) 的 "The Hidden Power of Being Alone" 。 對這影片的內容深有同感。以下整理分享給大家。 (聽原文會很有感覺, 有字幕, 練練你的英文^^ )

喬·迪斯本薩博士致力於研究治療和自發性緩解背後的科學，因研究如何治癒慢性病和末期疾病、幫助許多人而聞名。他是許多暢銷書作者，主張每個人是自己生命旅程的創造者，你是什麼就會吸引什麼(不是你想要什麼就會獲得什麼)，你想要什麼未來就在腦中故事性地預演以實現夢想。 

現代社會過度強調人際關係的重要性，導致人們形成對外在關係的依賴，而忽略內在自我連結的重要性。喬·迪斯本薩博士從神經科學、量子物理和生物學三個角度闡述獨處的益處 : 獨處能提升升大腦前額葉皮質活動，增強自我覺察和情緒平衡；獨處能使個人的量子能量場更純淨、更強大，提升個人創造力與顯化能力；獨處也能促進身體的自我療癒，提升身心一致性。 總之，作者鼓勵讀者透過冥想等方式練習獨處，培養內在自主性與情緒獨立性，最終實現自我掌控與生命潛能的完全釋放。 

以下節錄幾個重點

打破對人際關係的依賴：

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• 社會將「需要他人才能完整」的觀念深植人心，導致我們不斷尋求外部關係以獲得幸福感。
• 引述：「Society has conditioned us programmed us really to believe that fulfillment requires Ires external relationships…」
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• 這種依賴性會形成神經模式，使大腦認為幸福是來自外在，而非內在。
• 引述：「…every time you rely on a relationship to Feel Complete you're reinforcing a neurological pattern of dependence…」
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• 真正的轉化在於培養與自我覺知的連結，而非外在關係。
• 引述：「…the most trans formative connection you can cultivate is the one with your own awareness.」
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• 大腦無法區分內在或外在的情緒，這意味著我們可以獨立產生快樂的化學物質。
• 引述：「your brain doesn't differentiate between emotions generated within you and those influenced by external interactions」

1. 
   

獨處的轉化力量：

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• 獨處不是孤獨，而是一個讓意識擴展、不受干擾的空間。
• 引述：「…it's not about isolation or cutting yourself off from the world it's about stepping into a space where your Consciousness can expand without interference.」
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• 獨處時，我們成為自身實相的建築師，重塑內在環境。
• 引述：「when you're alone you become the architect of your reality the creator of your internal environment and the m of your own energy.」
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• 透過冥想和靜觀，我們可以觀察自己的想法，並將不必要的想法轉換為支持性的信念。
• 引述：「start your day by entering a meditative State Where You observe your thoughts without judgment…」
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• 在獨處中，我們可以練習提升情緒，產生愛、感激和喜悅，無需外部刺激。
• 引述：「When you sit quietly and intentionally generate feelings of gratitude, love or Joy your brain begins to release the same neurochemicals as it would in response to an external trigger」
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• 透過獨處，我們可以重新獲得在關係中失去的能量，並強化個人的能量邊界。
• 引述: 「when you're in solitude you have the chance to reclaim energy that has been tied up in external attachments」

1. 
   

獨處與大腦的運作：

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• 獨處能活化大腦的前額葉皮質，增強高階推理和情緒平衡。
• 引述: 「those who have embraced Solitude aren't just managing they're thriving their brain scans reveal something fascinating heightened activity in the prefrontal cortex the region responsible for advanced reasoning and emotional balance.」
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• 在獨處時，大腦會進入內省模式，激活默認模式網絡，增強自我反思和深層覺醒。
• 引述: 「In solitude however your brain enters introspective processing mode this activates the default mode Network the area responsible for self-reflection and deeper awareness.」
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• 獨處能降低壓力荷爾蒙皮質醇的水平，使神經系統更平靜、平衡。
• 引述：「people who excel at living alone have up to 50% lower Baseline cortisol levels compared to those in relationships.」
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• 獨處能促進神經密度和區域增加，大符提升情緒調節和執行功能。
• 引述：「…neural density and regions tied to emotional regulation and executive function significantly increases.」
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• 獨立解決問題能產生腦源性神經營養因子 (BDNF)，促進大腦的適應性和彈性。
• 引述: 「your brain generates more brain derived neurotrophic Factor bdnf A protein that acts like fertilizer for your neurons when you engage in regular independent problem solving.」
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• 獨處能訓練大腦產生自發性的快樂，而不是依賴外在的獎勵。
• 引述：「…those same reward centers light up in response to personal achievements Quiet Moments of reflection and self-generated joy.」
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• 獨處可以重塑大腦，促進成長、彈性和獨立性。
• 引述：「every time you choose Solitude over dependence you're participating in active neuroplasticity you're reshaping your brain's architecture in a way that promotes growth resilience and Independence」

1. 
   

獨處與量子能量：

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• 我們所產生的每個思想和情緒，都會產生一個電磁訊號，向外輻射 3 到 5 英尺。
• 引述：「every thought every emotion you generate creates an electromagnetic signature that radiates 3 to 5 ft beyond your physical body」
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• 當我們與自己深度連結時，這個能量場會變得非常一致和強大。
• 引述：「when you're deeply connected to yourself this energy field becomes extraordinarily coherent and Powerful」
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• 透過冥想，我們可以進入量子場，調整腦波、心臟的電活動，並發出一致的能量信號。
• 引述：「through practices like meditation you can tap into your Quantum field in profound ways your brain waves sink up your heart's electrical patterns become more organized and you begin to emit what scientists call coherent energy signatures」
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• 獨處時，我們的能量不再與他人糾纏，這有助於個人能量的對齊 ( 腦與心的對齊 )。
• 引述: 「when you are centered in solitude your energy field is pure it's no longer Tangled with anyone else's vibrations」
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• 我們可以學習在獨處時自主產生愛和喜悅的頻率，自己就是能量的來源，不用等別人來愛自己。
• 引述：「when you are alone and aligned you can learn to generate these frequencies at will you no longer need to absorb them from others you become the source.」
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• 當我們從內在產生正向情緒時，身體細胞上的受體會變得更敏感。
• 引述：「your cells have receptors designed to respond to emotional signals when you consistently generate positive emotions internally rather than relying on external sources these receptors become more attuned and sensitive」
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• 自愛能促進身體自我修復，增強免疫反應。
• 引述：「when you cultivate feelings of genuine self-connection your body releases nitric oxide which relaxes and expands your blood vessels improving circulation at the same time your vagus nerve the key to emotional regulation activates reducing inflammation and strengthening your immune response.」

1. 
   

獨處與顯化能力：

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• 在獨處時，我們成為自己實相的唯一觀察者，能量變得集中、純淨和強大。
• 引述：「when you're alone fully present and directing your creative energy without distraction you become the sole Observer of your reality.」
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在獨處中，我們能調整頻率，與目標一致，不會受到他人影響，成為更有效率的創造者。  

引述:「when you're alone these frequencies align seamlessly with your goals and desires. There's no energy leakage no need to accommodate someone else's rhythms no external interference you become a finely tuned instrument of creation operating with maximum Clarity and intention.」

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• 當能量不再被外在關係分散時，能更容易地實現目標和夢想。
• 引述：「Solitude frees you from these compromises every ounce of energy can now be channeled toward realizing your highest purpose.」
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• 獨處可以使大腦和身體的電磁場一致，提升顯化的能力。
• 引述: 「your neural networks become more synchronized and the pineal gland begins producing higher levels of natural DMT this creates an organized potent electromagnetic field around your body」

1. 
   

超越人類 DNA 傳承下來的運作的模式：

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• 獨處是進化躍進的選項，你在對自己基因和意識示意解除對人際關係的依賴，不再受原始束縛。

• 引述：「when you choose Solitude you're not simply making a lifestyle Choice you're initiating an evolutionary leap you're signaling to your body your genes and your Consciousness that you're ready to transcend the limitations of primitive emotional programming.」
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• 透過獨處，我們可以培養自我導向的神經可塑性，調節神經系統，並更好地提升情緒狀態。
• 引述：「through Solitude you can develop what neuroscientists term self-directed neuroplasticity this means you gain the ability to regulate your nervous system creating elevated emotional states entirely on your own」
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• 獨處讓你的情緒能量可突破祖先傳承的限制性模式，讓大腦更清晰聚焦地創造你的生命藍圖。
• 引述: 「When your emotional energy isn't dispersed across relationships or burdened by ancestral dependency your focus becomes razor sharp your thoughts transform from fleeting Notions into clear precise instructions to the quantum field」
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• 獨處可以幫助我們認識到，我們不需要依賴外在來獲得幸福，因為我們本身就擁有完整的能力，勇敢踏出舒適圈。
• 引述：「true Evolution isn't born from staying within familiar boundaries it happens when we dare to Step Beyond them」

以下綜合影片內容和實際運用的實用建議

• 空間重塑： 在生活範圍安排可獨處不受打擾的空間，移除不再有用或引發負面情感的舊物。

• 現狀重述： 將現狀的負面描述改為積極描述。如將"我感覺很孤獨沒有人愛“改為"我本就自己完整具足“。

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• 冥想和靜觀： 觀察想法，無情緒地讓思想自由來去，覺知自己的限制性信念，去除思想的雜草。感受自己的呼吸與身體能量的流動。
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• 專注自己： 通過視覺化練習，收回散落在外的能量，想像自己已經是那個想要成為的版本，甚至為自己想要的版本說個故事(look、feel、sound )。

• 照顧身體： 適時適量的均衡營養(包含水分、陽光)、睡眠、運動、排泄

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• 晨間儀式： 醒來時不要去摸手機看電視，列舉三件感謝的事，想像你要創造的美好一天，相信你本具足，是豐盛快樂的，如此可調頻你的能量吸引豐盛與快樂。
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• 提升情緒狀態： 將手放在心上， 讓心充滿感激、愛與喜悅，直到這種感覺充滿全身，讓這狀態至少持續五分鐘。從自動反應模式轉到創造模式。認知幸福感不倚賴人際關係與外在給予，人類的快樂多巴安也可由內在心腦和諧產生。擺脫家庭社會給你的限制性觀念，思考這事這人出現在你面前對於你的人生有什麼積極的意義-有時塞翁失馬焉知非福。
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• 睡前儀式： 感謝自己今天為自己做的所有事，感謝自己身體內辛勤工作的所有內臟與細胞，感謝今日遇到的人事物和自己目前擁有的一切。寫日記反省或記錄所有想到與學習到的人生體悟。

獨處並非孤獨，而是進化的契機。透過獨處，我們能夠重塑大腦、培養情緒自主、掌握量子能量，並突破舊有的限制模式。 我們可以成為自己幸福的創造者，而不是受外部關係所控制。影片中的核心訊息是：你已是完整具足，擁有無限的力量。

希望以上內容對你有幫助，激發你更加從獨處發掘自己的潛在力量，開啟更豐富、更覺知的生活。