人類由於狩獵時代傳承下來的 DNA，潛意識中有著脫隊就可能面臨生命威脅的恐懼而害怕落單。也因許多宗教或童話故事，從小灌輸每個人都需要找到另一半，生命才能完整，背負著需有伴侶的期待。害怕孤獨成了人類無意識的的恐懼，但事實上，現在沒有猛獸的威脅，獨自一人時有不應該有失去生命的恐懼。至於是否有伴侶才能快樂生活，許多人隨時有他人相伴，也不見得感到比較幸福。有的時候反而很想找個自己的空間喘一口氣，不是嗎？
最近剛好看到喬·迪斯本薩博士( Dr. Joe Dispenza ) 的 "The Hidden Power of Being Alone" 。 對這影片的內容深有同感。以下整理分享給大家。 (聽原文會很有感覺, 有字幕, 練練你的英文^^ )
喬·迪斯本薩博士致力於研究治療和自發性緩解背後的科學，因研究如何治癒慢性病和末期疾病、幫助許多人而聞名。他是許多暢銷書作者，主張每個人是自己生命旅程的創造者，你是什麼就會吸引什麼(不是你想要什麼就會獲得什麼)，你想要什麼未來就在腦中故事性地預演以實現夢想。
現代社會過度強調人際關係的重要性，導致人們形成對外在關係的依賴，而忽略內在自我連結的重要性。喬·迪斯本薩博士從神經科學、量子物理和生物學三個角度闡述獨處的益處 : 獨處能提升升大腦前額葉皮質活動，增強自我覺察和情緒平衡；獨處能使個人的量子能量場更純淨、更強大，提升個人創造力與顯化能力；獨處也能促進身體的自我療癒，提升身心一致性。 總之，作者鼓勵讀者透過冥想等方式練習獨處，培養內在自主性與情緒獨立性，最終實現自我掌控與生命潛能的完全釋放。
以下節錄幾個重點
打破對人際關係的依賴：
- 社會將「需要他人才能完整」的觀念深植人心，導致我們不斷尋求外部關係以獲得幸福感。
- 引述：「Society has conditioned us programmed us really to believe that fulfillment requires Ires external relationships…」
- 這種依賴性會形成神經模式，使大腦認為幸福是來自外在，而非內在。
- 引述：「…every time you rely on a relationship to Feel Complete you're reinforcing a neurological pattern of dependence…」
- 真正的轉化在於培養與自我覺知的連結，而非外在關係。
- 引述：「…the most trans formative connection you can cultivate is the one with your own awareness.」
- 大腦無法區分內在或外在的情緒，這意味著我們可以獨立產生快樂的化學物質。
- 引述：「your brain doesn't differentiate between emotions generated within you and those influenced by external interactions」
獨處的轉化力量：
- 獨處不是孤獨，而是一個讓意識擴展、不受干擾的空間。
- 引述：「…it's not about isolation or cutting yourself off from the world it's about stepping into a space where your Consciousness can expand without interference.」
- 獨處時，我們成為自身實相的建築師，重塑內在環境。
- 引述：「when you're alone you become the architect of your reality the creator of your internal environment and the m of your own energy.」
- 透過冥想和靜觀，我們可以觀察自己的想法，並將不必要的想法轉換為支持性的信念。
- 引述：「start your day by entering a meditative State Where You observe your thoughts without judgment…」
- 在獨處中，我們可以練習提升情緒，產生愛、感激和喜悅，無需外部刺激。
- 引述：「When you sit quietly and intentionally generate feelings of gratitude, love or Joy your brain begins to release the same neurochemicals as it would in response to an external trigger」
- 透過獨處，我們可以重新獲得在關係中失去的能量，並強化個人的能量邊界。
- 引述: 「when you're in solitude you have the chance to reclaim energy that has been tied up in external attachments」
獨處與大腦的運作：
- 獨處能活化大腦的前額葉皮質，增強高階推理和情緒平衡。
- 引述: 「those who have embraced Solitude aren't just managing they're thriving their brain scans reveal something fascinating heightened activity in the prefrontal cortex the region responsible for advanced reasoning and emotional balance.」
- 在獨處時，大腦會進入內省模式，激活默認模式網絡，增強自我反思和深層覺醒。
- 引述: 「In solitude however your brain enters introspective processing mode this activates the default mode Network the area responsible for self-reflection and deeper awareness.」
- 獨處能降低壓力荷爾蒙皮質醇的水平，使神經系統更平靜、平衡。
- 引述：「people who excel at living alone have up to 50% lower Baseline cortisol levels compared to those in relationships.」
- 獨處能促進神經密度和區域增加，大符提升情緒調節和執行功能。
- 引述：「…neural density and regions tied to emotional regulation and executive function significantly increases.」
- 獨立解決問題能產生腦源性神經營養因子 (BDNF)，促進大腦的適應性和彈性。
- 引述: 「your brain generates more brain derived neurotrophic Factor bdnf A protein that acts like fertilizer for your neurons when you engage in regular independent problem solving.」
- 獨處能訓練大腦產生自發性的快樂，而不是依賴外在的獎勵。
- 引述：「…those same reward centers light up in response to personal achievements Quiet Moments of reflection and self-generated joy.」
- 獨處可以重塑大腦，促進成長、彈性和獨立性。
- 引述：「every time you choose Solitude over dependence you're participating in active neuroplasticity you're reshaping your brain's architecture in a way that promotes growth resilience and Independence」
獨處與量子能量：
- 我們所產生的每個思想和情緒，都會產生一個電磁訊號，向外輻射 3 到 5 英尺。
- 引述：「every thought every emotion you generate creates an electromagnetic signature that radiates 3 to 5 ft beyond your physical body」
- 當我們與自己深度連結時，這個能量場會變得非常一致和強大。
- 引述：「when you're deeply connected to yourself this energy field becomes extraordinarily coherent and Powerful」
- 透過冥想，我們可以進入量子場，調整腦波、心臟的電活動，並發出一致的能量信號。
- 引述：「through practices like meditation you can tap into your Quantum field in profound ways your brain waves sink up your heart's electrical patterns become more organized and you begin to emit what scientists call coherent energy signatures」
- 獨處時，我們的能量不再與他人糾纏，這有助於個人能量的對齊 ( 腦與心的對齊 )。
- 引述: 「when you are centered in solitude your energy field is pure it's no longer Tangled with anyone else's vibrations」
- 我們可以學習在獨處時自主產生愛和喜悅的頻率，自己就是能量的來源，不用等別人來愛自己。
- 引述：「when you are alone and aligned you can learn to generate these frequencies at will you no longer need to absorb them from others you become the source.」
- 當我們從內在產生正向情緒時，身體細胞上的受體會變得更敏感。
- 引述：「your cells have receptors designed to respond to emotional signals when you consistently generate positive emotions internally rather than relying on external sources these receptors become more attuned and sensitive」
- 自愛能促進身體自我修復，增強免疫反應。
- 引述：「when you cultivate feelings of genuine self-connection your body releases nitric oxide which relaxes and expands your blood vessels improving circulation at the same time your vagus nerve the key to emotional regulation activates reducing inflammation and strengthening your immune response.」
獨處與顯化能力：
- 在獨處時，我們成為自己實相的唯一觀察者，能量變得集中、純淨和強大。
- 引述：「when you're alone fully present and directing your creative energy without distraction you become the sole Observer of your reality.」
在獨處中，我們能調整頻率，與目標一致，不會受到他人影響，成為更有效率的創造者。
引述:「when you're alone these frequencies align seamlessly with your goals and desires. There's no energy leakage no need to accommodate someone else's rhythms no external interference you become a finely tuned instrument of creation operating with maximum Clarity and intention.」
- 當能量不再被外在關係分散時，能更容易地實現目標和夢想。
- 引述：「Solitude frees you from these compromises every ounce of energy can now be channeled toward realizing your highest purpose.」
- 獨處可以使大腦和身體的電磁場一致，提升顯化的能力。
- 引述: 「your neural networks become more synchronized and the pineal gland begins producing higher levels of natural DMT this creates an organized potent electromagnetic field around your body」
超越人類 DNA 傳承下來的運作的模式：
- 獨處是進化躍進的選項，你在對自己基因和意識示意解除對人際關係的依賴，不再受原始束縛。
- 引述：「when you choose Solitude you're not simply making a lifestyle Choice you're initiating an evolutionary leap you're signaling to your body your genes and your Consciousness that you're ready to transcend the limitations of primitive emotional programming.」
- 透過獨處，我們可以培養自我導向的神經可塑性，調節神經系統，並更好地提升情緒狀態。
- 引述：「through Solitude you can develop what neuroscientists term self-directed neuroplasticity this means you gain the ability to regulate your nervous system creating elevated emotional states entirely on your own」
- 獨處讓你的情緒能量可突破祖先傳承的限制性模式，讓大腦更清晰聚焦地創造你的生命藍圖。
- 引述: 「When your emotional energy isn't dispersed across relationships or burdened by ancestral dependency your focus becomes razor sharp your thoughts transform from fleeting Notions into clear precise instructions to the quantum field」
- 獨處可以幫助我們認識到，我們不需要依賴外在來獲得幸福，因為我們本身就擁有完整的能力，勇敢踏出舒適圈。
- 引述：「true Evolution isn't born from staying within familiar boundaries it happens when we dare to Step Beyond them」
以下綜合影片內容和實際運用的實用建議
- 空間重塑： 在生活範圍安排可獨處不受打擾的空間，移除不再有用或引發負面情感的舊物。
- 現狀重述： 將現狀的負面描述改為積極描述。如將"我感覺很孤獨沒有人愛“改為"我本就自己完整具足“。
- 冥想和靜觀： 觀察想法，無情緒地讓思想自由來去，覺知自己的限制性信念，去除思想的雜草。感受自己的呼吸與身體能量的流動。
- 專注自己： 通過視覺化練習，收回散落在外的能量，想像自己已經是那個想要成為的版本，甚至為自己想要的版本說個故事(look、feel、sound )。
- 照顧身體： 適時適量的均衡營養(包含水分、陽光)、睡眠、運動、排泄
- 晨間儀式： 醒來時不要去摸手機看電視，列舉三件感謝的事，想像你要創造的美好一天，相信你本具足，是豐盛快樂的，如此可調頻你的能量吸引豐盛與快樂。
- 提升情緒狀態： 將手放在心上， 讓心充滿感激、愛與喜悅，直到這種感覺充滿全身，讓這狀態至少持續五分鐘。從自動反應模式轉到創造模式。認知幸福感不倚賴人際關係與外在給予，人類的快樂多巴安也可由內在心腦和諧產生。擺脫家庭社會給你的限制性觀念，思考這事這人出現在你面前對於你的人生有什麼積極的意義-有時塞翁失馬焉知非福。
- 睡前儀式： 感謝自己今天為自己做的所有事，感謝自己身體內辛勤工作的所有內臟與細胞，感謝今日遇到的人事物和自己目前擁有的一切。寫日記反省或記錄所有想到與學習到的人生體悟。
獨處並非孤獨，而是進化的契機。透過獨處，我們能夠重塑大腦、培養情緒自主、掌握量子能量，並突破舊有的限制模式。 我們可以成為自己幸福的創造者，而不是受外部關係所控制。影片中的核心訊息是：你已是完整具足，擁有無限的力量。
希望以上內容對你有幫助，激發你更加從獨處發掘自己的潛在力量，開啟更豐富、更覺知的生活。
在亞馬遜獲得五顆星的評價。