充滿宗教性的神秘手勢 來自瑜珈的指療

剛看了一篇文章, 是印度賽巴巴的網站有關健康的資訊: 充滿宗教性的神秘手勢, 來自瑜珈的指療.  我邊看邊跟著做, 覺得真有文章說的療癒功效. 這篇文章的原始出處為
http://www.ba-bamail.com/content.aspx?emailid=16466
以下做了簡約的翻譯, 希望這小小的資訊對您有幫助.

大部份的人一想到瑜珈就會想到蓮坐姿勢的時候, 手的大拇指與食指相扣放在大腿上.  
這種姿勢叫做 "Mudra" (牧德拉),  運用壓力點的技巧影響身體與情緒的狀態. 

早在幾千年前的東方,Mudra(牧德拉)不只是冥想或瑜珈的手勢, 也是療癒身心疾病的部分法門.

時常人們不知不覺得手指比成Mudra(牧德拉)的樣子, 但不知道這樣做有療癒的效果.
有數以百計的Mudra(牧德拉)變化, 包含頭、手、身體, 每種幫助的病症不同.

這裡列出十種最簡單的Mudra(牧德拉), 在任何地方任何時間都很好修鍊.
您只要選擇對您的身心狀況最有益的一種練習個幾天, 一直到您感覺到有改善為止.

請注意您的手指不用刻意去壓.  這樣的運動要雙手並用且最好坐著修鍊.

1. Gyan Mudra (知識 Knowledge)

將您的食指尖碰觸您的大姆指, 其他的手指都伸直

療癒目標:這種mudra 將刺激腦下垂體, 管理你的代謝功能以及你的 睡眠週期
Gyan 可增進你的記憶力, 避免失眠, 讓頭腦清晰也可幫助避免癡呆.

每天練習30-45 分, 或一天三次 10-15分的練習.

2. Prithvi Mudra (土 Earth)

戴戒指的第四趾間碰觸大姆指, 其他指伸直

療癒目標: Prithvi 幫助你加強身與心的虛弱, 避免慢性嗜睡, 促進能量, 減緩骨質疏鬆. 其他好處

如避免皮膚乾澀,皮疹, 老化, 掉髮, 甚至 胃潰瘍.

每天鍊習30-45分, 或一天三次 10-15分鐘練習.

3. Varuna Mudra (水 Water)

小指尖與大姆指相觸, 其他手指伸直

療癒目標:Varuna 幫助平衡你的心靈狀態, 以及體內的流體 (避免眼睛嘴巴皮膚和消化系統的乾澀 ).

此 mudra也可加快停止抽筋和便秘, 讓月經週期正常化 以及其他女性賀爾蒙上的失常.
更優於前面說的這些好處是, 這樣做可減緩關節退化,避免貧血, 甚至增強你的味覺感官.

每天練習 45分, 或一天三次 15 分鐘的練習. 如果你有過度水腫的問題, 請不要做此練習.

4. Vayu Mudra (空氣 Air)

大姆指夾住折下的食指, 其他指頭伸直

療癒目標: Vayu 幫助降低壓力與焦慮,以及聲音的強度. 這手勢可幫助決斷力,
也可減輕不耐煩, 害羞, 不安, 打嗝, 抽筋, 頭昏甚至巴金森氏症的症狀.

每天練習30-45分鐘, 或一天三次 10-15分鐘的練習.

5. Shunya Mudra (空虛 Emptiness)

大姆指夾住下折的中指, 其他手指伸直

療癒目標: Shunya 對於耳朵痛很有效且可提升自信. 這樣的手勢也可避免空虛感, 耳鳴, 甚至暈眩
如果你有嚴重的耳朵痛, 眩暈或四肢麻木, 要一直練習此Mudra到問題解除.

每天練習30-45 分鐘, 或一天三次10-15分鐘的練習.

* 請注意專家建議只要問題解除就要停止練習.

6. Surya Mudra (太陽 Sun)

姆指夾住四指, 其他手指伸直

療癒目標:此mudra 幫助激活甲狀腺, 減輕體重並活化消化系統. 這手勢也可降低壓力與焦慮並讓你專注於目標. Surya的另一個好處是當你覺得寒冷時這樣做幫你保持溫暖.

 
每天一次練習 30-45分, 或一天三次 10-15分. 做這樣的姿勢時要注意你的體溫, 

* 如果太過溫暖了請停止.

7. Prana Mudra (Life)

戴戒指的第四指和小指的指尖碰觸拇指的指尖, 其他兩指伸直

療癒目標: Prana幫助釐清你的心智並提升驅動力.如此做也提升眼力, 降低疲累與沮喪.
提升自體免疫系統.

 
每天練習 30-45 分鐘, 或一天三次每次練10-15分.

8. Apana Mudra (消化Digestion)

中指和第四指壓在大姆指下

療癒目標: Apana 幫助腎跟腸正常化, 如此可讓身體比較乾淨避免中毒也避免便秘.
另外的好處是這樣可避免噁心與嘔吐, 以及小便時的灼熱感. 

這姿勢也有益糖尿病患者讓血糖正常.

每天練習30-45 分鐘, 或一天三次10-15 分鐘的練習

9. Apana Vayu Mudra (心Heart)

第二指的指尖碰觸姆指的基底, 同時中指與四指的指尖與姆指抓在一起.  小指伸直

療癒目標: Apana Vayu 幫助您避免心血管疾病. 也避免噁氣與火燒心(胃灼熱)的問題.
每天練習30-45 分鐘, 或一天三次10-15 分鐘的練習. 如果您已經有心血管的問題,

特別推薦您每天都要練習這個手勢.

10. Linga Mudra (熱 Heat)

兩手指指相扣, 同時左大姆指伸直. 右手的食指與大姆指把左手的大拇指圈住,

這右手的兩指要相碰

療癒目標: Linga 幫助提高體溫並減輕 痰 和 堵塞 的症狀. 此手勢可加強肺的功能,
尤其對於傷風 流感 鼻窦炎 氣喘特別有效. 這也特別對男性生殖力很有幫助.

建議這手勢除非你生病了不然 不要練習. 只要症狀解除請停止練習.