2016年1月28日

Facebook塗鴉牆和粉絲頁社團設定小撇步

您有Facebook帳號嗎?  是否有以下的使用疑問呢?

1. 為什麼我的個人塗鴉牆總有別人來貼文廣告?  可以只有我自己貼文嗎?
ANS:  您可到 Facebook的"設定", 點左列的"動態時報與標籤", 然後到"誰可以在我的動態時報新增貼文"按“編輯”, 選用 "只限本人".













如果您還是歡迎朋友在您的塗鴉牆貼文, 那以上那項也可以選用 “朋友", 不過要在下面那項“開啟”審核貼文的功能, 濾掉您不想秀在您的Page上的照片或文章.








2. 我不想要朋友把我的名字標在貼文的圖片裡?
ANS: 您可到 Facebook的"設定", 點左列的"動態時報與標籤", 然後到“我該如何管理別人加上的標籤以及標籤建議", 編輯這3個項目的第一項和第三項.  第一項如果關閉, 不"啟用"的話, 朋友只要在貼文上把您標籤上去, 就會出現到您的塗鴉牆.  當然, 如果您已開啟審核貼文的功能, 這也會列在您的審核貼文中, 不會馬上秀到您的塗鴉牆.








第二個項目是您想讓不是朋友的某個人看到有標註您的照片, 應該很少用到.  
第三項對於想低調的人很重要, 一旦您的朋友在上傳照片時加了一個您的標籤, Facebook會將看起來是您的照片都全部一起標籤, 放到您的塗鴉牆(如果您有審核機制, 還是會經過您的審核才有可能秀到您的塗鴉牆).  如果您想要讓所有的朋友都看到, 就選"朋友", 如果您覺得這樣太招搖了, 可以選“沒有人”.


3. 我想宣傳我的小店, 是要開粉絲頁還是社團?

社團可以是封閉的, 需經過審核才能加入, 加入後誰都可以貼文, 貼文通常只有社團成員可以看得到,如不公開, 分享出去朋友也看不到, 除非他們也是社團成員.  不過當然也可以設為公開的, 所有人都歡迎加入, 如此貼文也能公開分享.   社團的成員任何人都可以舉辦活動, 所以像一起旅遊爬山團購地區性的拍賣或私人社團聯誼, 都很適合.  社團在建立的時候就可輸入email邀請成員, 如果您本來就有很多email名單, 用社團的邀集方式很快.



開店的話, 如果本來就有很多顧客, 用公開社團應該也不錯, Facebook的社團是只要將對方的email放入, 就自動將對方加入社團了.  當然, 如果被加入的人想退團也是可以的.  雖然Facebook可以設定社團只有管理員能發文, 成員發文也可經管理員審核才能曝光, 但大部分社團不會這麼設定, 大多都會開放給每個成員發文, 也允許成員辦活動或主辦投票.   採用社團可以比較開放, 有可能互動比較熱絡.   如果怕整體不好控制, 話題被岔太遠, 則可考慮採用粉絲頁來經營. 粉絲頁可開放給粉絲貼文, 不過貼文呈現的方式不像版主貼文那麼明顯,  版主可安排多人, 貼文一定是公開的, 比較有機會藉由粉絲分享來吸引更多粉絲追蹤.

社團和粉絲頁不一樣的工具是每個成員可以上傳檔案舉辦活動或投票.  粉絲頁的工具是可以編輯行動呼籲按鈕, 設定“立即通話", “註冊", “立刻購買" 或"與我們聯絡".......(多擇一)的按鈕, 讓粉絲一按能馬上和店家聯絡或購買.



當然, 粉絲頁也埋了推廣的Facebook廣告購買.  點這天藍色的新功能連結進去, 馬上就可以填寫推廣粉絲頁廣告的細節, 選好要推廣的年齡族群標的, 按確定就開始計費推廣粉絲頁囉.





或點粉絲頁左側的催促廣告小框框, 一點進來填一填按加強推廣, Facebook就會開始跟你算錢囉. 所以要小心不要亂點.  Facebook的廣告有個好處是可以選擇年齡和喜好族群, 且可限制一天預算上限, 這樣就不會哪天看到廣告費眼睛都要掉下來了.



也可選用應用程式建立粉絲頁的網誌和影片.




點選“新增或移除頁籤"之後, 您將看到左邊有個"應用程式",  按“應用程式”您將看到"網誌".   如果您想要有粉絲頁自己的網誌, 點網誌右邊的"新增應用程式"鍵,  您將在粉絲頁的"更多"下拉選項看到"網誌".  您如果要讓"影片"或"網誌"成為粉絲頁的重點. 只要到上方的管理頁籤向上拖拉“影片”或“網誌”到"相片"的上下, 就可以調換粉絲頁的點選重點了.








4. 怎麼在Facebook開粉絲頁或社團?
開社團





開粉絲頁



選定適合您的粉絲專頁類型, 填好資料



接著就是到"管理頁籤" -->“新增或移除頁籤"-->“專頁資訊"填寫資料.  這裏最重要的是要取此粉絲頁的名稱和網址, 盡量用貼切粉絲群主旨又容易記



5. 如何設定粉絲頁多人經營?
粉絲頁的“更多"-->"管理頁籤"-->"新增或移除頁籤"






點選“用戶和其他粉絲專頁", 然後點您的粉絲頁夥伴旁的下引鍵, 按"指派粉絲專頁角色"
接著, 到"粉絲專頁角色" , 您將看到剛被指派的人出現在此, 點選下引鍵, 選擇"版主"或"管理員", 按"儲存", 您的夥伴就可以跟您一起經營粉絲群了.










2016年1月26日

到猴硐看貓不看猴

猴硐, 名字上有"猴", 但到這裡看到的是可愛的"貓".  這裡原本是煤礦的重地, 礦業沒落後村莊也沒落了.  來到這兒還依稀可見當初煤礦的運輸軌道和殘留的廠房遺跡.





一到猴硐, 順著火車站的指示走過猴硐的貓橋, 就開始看到一隻隻貓咪慵懶地趴在走道旁的平板跳台.  從牠們身旁走過,拿著手機靠近拍照. 牠們頂多抬個頭看一下你, 不就還是照睡不誤. 有隻很有趣, 靠近牠時雖仍埋頭照睡, 但尾巴會晃幾下表示牠知道你在旁邊, 遠離了尾巴就不晃了, 還蠻有禮貌的嘛.

貓橋出口的階梯也趴著一隻, 一副貴妃躺椅的樣子. 姿勢真美.
貓村有三層, 其實是沿著山丘而建的民宅小路.  層層有小階梯聯通.  有的民宅改成商店, 賣貓咪相關的禮品, 或咖啡餐飲.





在剛出貴妃貓看守的門口後, 慢慢散步, 將會看到一家有兩隻貓咪穿梭的招財貓禮品店.  進去參觀, 發覺禮品店的樓上有很好的景.  我看見樓上有咖啡機, 不過沒在賣了. 不然點杯咖啡坐在落地窗旁看下面的博物館跟遠處的煤礦運輸道, 別有一番風味.  我很喜歡這裡的一個黑板, 上面有著大大小小的可愛貓咪塗鴉, 從安靜的黑板中透出喵喵的喧囂.


在貓村的地上, 有可愛的貓腳印裝飾.  可見當初想把貓村做起來的用心.  不過我去逛的時候, 有的裝飾不見了, 只有一個洞,  有點可惜.







這裡每家店都有自己的店貓, 店貓實在太幸福了, 什麼事都不用做, 大多都睡得東倒西歪.






有的還蠻替主人叫賣的, 因為客人要跟店主買貓食給這些貓咪吃,  哈哈...說真的, 他們可能也只是流浪到這家店被這家店主定時餵養罷了.




在樹下摩托車下 桌子上 門邊 隨便走就看到貓的影子




我覺得這隻最酷...
真是各色各樣的貓都有, 且有的看起來不像米克斯, 如果說這裡有的貓原本是人家家裡的寵物, 現在到猴硐來定居, 真不知是幸或不幸.  說幸福應該是自由多了, 不再待在小小的公寓.   但我也有看到不幸的, 身上的毛已在斑落, 很需要去獸醫師那治療黴菌或皮膚病.  也有的貓看起來飢腸轆轆.  我在車站旁的一個小商店看到一籠很幼齒的小貓, 聽到商店裡有個男士很傷腦筋的問身旁的女士:"這籠是什麼時候來的?" 女士回答:"前天來的吧, 這幾隻看起來狀況不太好." 男士說:"看想辦法把他們送走吧."   我聽了覺得有點悲傷, 這些小貓, 在猴硐的貓, 也許都曾經是這些被棄養的小貓.



在貓村的另一邊,是煤礦博物館. 博物館介紹之前瑞三選煤廠的故事.  博物館裡和旁邊都有餐廳.


附近的守望亭, 有一隻貓正在呼呼大睡.  看來牠佔據了一個很不錯的地方, 可免去風吹日曬雨淋.
博物館附近也有一些賣紀念品和飲料的店, 駐足休息的時候, 看到讓人會心一笑的人貓和諧畫面, 忍不住偷拍下來.  照片裡的帥哥如果看到這張, 請原諒我沒有徵求您的同意偷拍了.


走完貓村三層又逛了博物館, 原本還想去猴硐神社的, 不過已經有點累了,  既然猴硐最重要的貓看到了, 猴硐之行就此告一段落.

在停車場附近, 原以為這裡應該沒有貓了吧....突然前面爆衝出來一隻小貓, 往前方一棵樹上一把跳上去抱住.  原來樹上有一隻小鳥...哈哈...這裏的貓咪還真有活力...不過這隻貓還蠻小的, 樹幹太粗, 爬一半就放棄跳下來了.

下次如果來猴硐, 我會帶些貓飼料跟蚤安/蚤不到, 幫幫裡面比較不幸的小傢伙.

2016年1月8日

充滿宗教性的神秘手勢 來自瑜珈的指療

剛看了一篇文章, 是印度賽巴巴的網站有關健康的資訊: 充滿宗教性的神秘手勢, 來自瑜珈的指療.  我邊看邊跟著做, 覺得真有文章說的療癒功效. 這篇文章的原始出處為
http://www.ba-bamail.com/content.aspx?emailid=16466
以下做了簡約的翻譯, 希望這小小的資訊對您有幫助.

大部份的人一想到瑜珈就會想到蓮坐姿勢的時候, 手的大拇指與食指相扣放在大腿上.  
這種姿勢叫做 "Mudra" (牧德拉),  運用壓力點的技巧影響身體與情緒的狀態. 

早在幾千年前的東方,Mudra(牧德拉)不只是冥想或瑜珈的手勢, 也是療癒身心疾病的部分法門.
時常人們不知不覺得手指比成Mudra(牧德拉)的樣子, 但不知道這樣做有療癒的效果.
有數以百計的Mudra(牧德拉)變化, 包含頭、手、身體, 每種幫助的病症不同.

這裡列出十種最簡單的Mudra(牧德拉), 在任何地方任何時間都很好修鍊.
您只要選擇對您的身心狀況最有益的一種練習個幾天, 一直到您感覺到有改善為止.

請注意您的手指不用刻意去壓.  這樣的運動要雙手並用且最好坐著修鍊.

1. Gyan Mudra (知識 Knowledge)


將您的食指尖碰觸您的大姆指, 其他的手指都伸直

療癒目標:這種mudra 將刺激腦下垂體, 管理你的代謝功能以及你的 睡眠週期
Gyan 可增進你的記憶力, 避免失眠, 讓頭腦清晰也可幫助避免癡呆.

每天練習30-45 分, 或一天三次 10-15分的練習.

2. Prithvi Mudra (土 Earth)

戴戒指的第四趾間碰觸大姆指, 其他指伸直

療癒目標: Prithvi 幫助你加強身與心的虛弱, 避免慢性嗜睡, 促進能量, 減緩骨質疏鬆. 其他好處
如避免皮膚乾澀,皮疹, 老化, 掉髮, 甚至 胃潰瘍.

每天鍊習30-45分, 或一天三次 10-15分鐘練習.

3. Varuna Mudra (水 Water)


小指尖與大姆指相觸, 其他手指伸直

療癒目標:Varuna 幫助平衡你的心靈狀態, 以及體內的流體 (避免眼睛嘴巴皮膚和消化系統的乾澀 ).

此 mudra也可加快停止抽筋和便秘, 讓月經週期正常化 以及其他女性賀爾蒙上的失常.
更優於前面說的這些好處是, 這樣做可減緩關節退化,避免貧血, 甚至增強你的味覺感官.

每天練習 45分, 或一天三次 15 分鐘的練習. 如果你有過度水腫的問題, 請不要做此練習.


4. Vayu Mudra (空氣 Air)


大姆指夾住折下的食指, 其他指頭伸直

療癒目標: Vayu 幫助降低壓力與焦慮,以及聲音的強度. 這手勢可幫助決斷力,
也可減輕不耐煩, 害羞, 不安, 打嗝, 抽筋, 頭昏甚至巴金森氏症的症狀.

每天練習30-45分鐘, 或一天三次 10-15分鐘的練習.

5. Shunya Mudra (空虛 Emptiness)


大姆指夾住下折的中指, 其他手指伸直

療癒目標: Shunya 對於耳朵痛很有效且可提升自信. 這樣的手勢也可避免空虛感, 耳鳴, 甚至暈眩
如果你有嚴重的耳朵痛, 眩暈或四肢麻木, 要一直練習此Mudra到問題解除.


每天練習30-45 分鐘, 或一天三次10-15分鐘的練習.

* 請注意專家建議只要問題解除就要停止練習.

6. Surya Mudra (太陽 Sun)


姆指夾住四指, 其他手指伸直

療癒目標:此mudra 幫助激活甲狀腺, 減輕體重並活化消化系統. 這手勢也可降低壓力與焦慮並讓你專注於目標. Surya的另一個好處是當你覺得寒冷時這樣做幫你保持溫暖.
 
每天一次練習 30-45分, 或一天三次 10-15分. 做這樣的姿勢時要注意你的體溫, 

* 如果太過溫暖了請停止.

7. Prana Mudra (Life)


戴戒指的第四指和小指的指尖碰觸拇指的指尖, 其他兩指伸直

療癒目標: Prana幫助釐清你的心智並提升驅動力.如此做也提升眼力, 降低疲累與沮喪.
提升自體免疫系統.
 
每天練習 30-45 分鐘, 或一天三次每次練10-15分.

8. Apana Mudra (消化Digestion)

中指和第四指壓在大姆指下

療癒目標: Apana 幫助腎跟腸正常化, 如此可讓身體比較乾淨避免中毒也避免便秘.
另外的好處是這樣可避免噁心與嘔吐, 以及小便時的灼熱感. 
這姿勢也有益糖尿病患者讓血糖正常.

每天練習30-45 分鐘, 或一天三次10-15 分鐘的練習

9. Apana Vayu Mudra (心Heart)


第二指的指尖碰觸姆指的基底, 同時中指與四指的指尖與姆指抓在一起.  小指伸直

療癒目標: Apana Vayu 幫助您避免心血管疾病. 也避免噁氣與火燒心(胃灼熱)的問題.
每天練習30-45 分鐘, 或一天三次10-15 分鐘的練習. 如果您已經有心血管的問題,

特別推薦您每天都要練習這個手勢.

10. Linga Mudra (熱 Heat)


兩手指指相扣, 同時左大姆指伸直. 右手的食指與大姆指把左手的大拇指圈住,
這右手的兩指要相碰

療癒目標: Linga 幫助提高體溫並減輕 痰 和 堵塞 的症狀. 此手勢可加強肺的功能,
尤其對於傷風 流感 鼻窦炎 氣喘特別有效. 這也特別對男性生殖力很有幫助.

建議這手勢除非你生病了不然 不要練習. 只要症狀解除請停止練習.